Saltar al contenido

Suplementos de comida РNo hay excusas, ¡esfuérzate!

suplementos de comida

Si alimentas tu cuerpo regularmente durante el día con unos suplementos de comida, tus niveles de energía se mantendrán estables.

Evitarás el hambre y al mismo tiempo impulsarás tu metabolismo. Pero aceptémoslo, la mayoría de la gente está demasiado ocupada para buscar seis comidas saludables todos los días.

Así que prepáralos la noche anterior, y ponlos en tu refrigerador o congelador, déjalos descongelar al día siguiente (como sándwiches) o déjalos en el microondas, y ya está listo para comenzar.

Otro gran m√©todo es equilibrar tres comidas de alimentos integrales con dos o tres batidos de prote√≠nas. No hay mucha cocina o limpieza involucrada. Los batidos son preferibles, ya que las barritas tienden a contener mayores cantidades de az√ļcar y otros aditivos innecesarios.

Si est√°s buscando aumentar tu peso, usa un batido con alto contenido de calor√≠as un “Mas Gainer“. Para aquellos que intentan adelgazar, usar un suplemento que contenga una proporci√≥n m√°s alta de prote√≠na que de carbohidratos y agregar una cucharada de aceite de semilla de lino.

Ten muy en cuenta que la mayoría de los suplementos de batidos obtienen sus carbohidratos de maltodextrina.

Maltodextrina tiene un indíce glucémico ¡Muy Alto!

No te dejes enga√Īar por el marketing que te hace creer que la maltodextrina es buena porque es un carbohidrato complejo Si usas un batido que tenga maltodextrina, intenta agregar una cucharada de aceite de semillas de lino para disminuir su absorci√≥n.

Una manera muy buena de tener comida a mano, si estás de viaje, o simplemente no puedes llevarte el tupper contigo, es llevar proteína en polvo. La metes en una bolsita, y cuando puedas lo mezclas con un poco de agua y para dentro.

No hay excusas, si quieres conseguir tus metas, tienes que esforzarte un poco. Lo que yo hago con el polvo de proteína que me llevo en una bolsita, es primero agitarlo con la mitad de agua que la que recomiendan,  y luego le vuelvo a poner el agua restante que indica el producto.

Si todavía el preparado se queda grueso, te sugiero que cambies de marca.

Una dieta típica que incorpora unos suplementos de comida podría ser la siguiente:

  • Comida 1: Avena, huevos duros y medio aguacate.
  • Comida 2: Post Entreno: Batido de prote√≠nas
  • Comida 3: At√ļn, ensalada de aceite de oliva y vinagreta bals√°mica, pl√°tano.
  • Comida 4: Batido de prote√≠nas con aceite de semilla de lino.
  • Comida 5: Pescado con verduras.

Esto es una dieta r√°pida de hacer y muy f√°cil de llevar all√° donde vayas. Como siempre, NO HAY EXCUSAS.

Suplementos de comida РNo hay excusas, ¡esfuérzate! was last modified: septiembre 7th, 2019 by admin