Sacar abdominales rápido ¿Cómo? – Sin secretos

Hoy en día parece que en cualquier lugar que mires, encuentras una página web tras otra que te promete revelar el secreto absoluto sobre como sacar abdominales rápido

. Si bien algunos de estos sitios son legítimos y te pueden decir algun truco que de verdad funciona, la mayoría simplemente intenta estafarte haciendote comprar todo tipo de suplementos de comida para sacar abdominales rápido. Si, tu dinero, que lo seguramente lo ganas con mucho esfuerzo…

Cuando una persona se ilusiona con marcar los abdominales, es fácil que quedes atrapado en todo tipo de publicidades llamativas y los ‘’secretos’’, falsas promesas del marketing de hoy en día. Con esto del internet, con los vídeos de grandes profesionales, con testimonios, y mil cosas más, prácticamente es difícil saber que funciona y que no funciona para sacar abdominales rápido.

Y algunos de estos supestamente gurús del fitness, intentarán hablarte con palabras muy rebuscadas, simplemente pare hacerte creer que lo que ellos dicen es verdad, y que con unos polvos vas a lucir tus abdominales en la playa.

¿Trucos para sacar abdominales rápido?

Muchas personas, incluidos entrenadores profesionales,  o llámalo, falso entrenador que sólo quiere venderte polvos mágicos, pasan por alto la dieta. La dieta siendo la herramienta más importante a la hora de poder marcar tus abdominales. Independientemente de lo que hayas escuchado, la pastilla milagrosa, los polvos mágicos, que los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio, son tonterías, si tu dieta apesta, tus abdominales también apestaran.

De hecho, estudios científicos, y no voy a ponerme a poner biografías para tener más credibilidad, demuestran que la dieta es la responsable de aproximadamente el 90% de los resultados. El secreto de sacar abdominales rápido, no reside en una píldora mágica, o algún tipo de entrenamiento estrictamente secreto que solo algunos privilegiados conocen…no.

En lugar de caer en las promesas falsas del marketing de hoy en día, dedica tu tiempo a enfocarte en las cosas que realmente importan y las cosas que realmente te van a conseguir el objetivo que te propones, como por ejemplo, la nutrición.

Algunos tips para tener abdominales marcados.

COMER SUFICIENTE PROTEINA

La proteína te ayudára a desarrolar musculo magro y a quemar la grasa corporal. Como bien sabes, al tener más músculo, te será más fácil quemar la grasa corporal. De todos los macronutrientes, proteínas, carbohidratos, y grasas, la proteína tiene el mayor efecto termogénico en el cuerpo.

Eso lo convierte en el macronutriente más valioso de todos, porque tu cuerpo quema una tonelada de calorías descomponiéndolo.

Esta es una de las principales razones por las que los atletas profesionales y los culturistas competitivos consumen una dieta rica en proteínas magras y son ellos los que tienen algunos de los mejores físicos del planeta. Esto también es válido para las mujeres, no solo para los hombres.

Como todos somos humanos, con básicamente el mismo ADN y tejidos ¡todos necesitamos proteínas para sobrevivir y también para quemar grasa corporal!

COMER CARBOHIDRATOS POST-ENTRENO

La mayoría de las personas piensan que los carbohidratos son malos, y que te harán engordar. Esto es definitivamente falso, un mito que debe ser destruido. Te recomiendo que veas la diferencia entre los carbohidratos complejos y los carbohidratos simples.

Por una parte es verdad, comer demasiado hará que ganes peso, pero los carbohidratos complejos, como el arroz integral, la avena, son muy beneficiosos para tu objetivo de sacar abdominales rápido, especialmente si los consumes después de entrenar.

Al comerlos después del entrenamiento, tienen menos posibilidad de transformase en grasa corporal.

Intenta comer cantidades moderadas de carbohidratos, y 1 o 2 tazas de verduras con cada comida. Esto te asegurará que tu cuerpo obtendrá todas las vitaminas, los minerales, los antioxidantes y la firba que necesita para funcionar al máximo y mantenerse saludable.

COME GRASAS SANAS

Asegúrate de incluir grasas sanas y limpias, principalmente de nueces, mantequillas de nueces, aceite de pescado, aceite de oliva, en tu dieta. La grasa de tu dieta, mantendrá tus niveles de insulina estables, lo cual es muy importante si tu objetivo es de marcar abdominales y revelar tu tableta de chocolate.

 

Las Grasas no son enemigo

 

No te estoy diciendo que salgas fuera y te comas todas las grasas de los FastFood, no, no, yo te estoy diciendo que debes de incluir ese tipo de grasas saludables (aceite de oliva, nueces, aceite de pescado..etc) en tu dieta.

Con todos los gurús de hoy en día que te presentan la “dieta baja en grasas” y la gran cantidad de comentarios negativos que puedes escuchar y ver en Internet, es fácil creer, que lo mejor es eliminar cualquier tipo de alimento que contenga grasa. Pero, esto en realidad, es un desastre dietético, especialmente si quieres tener un físico que haga a los demás girar la cabeza…

Al combinar la proteína magra con la verdura, y los carbohidratos complejos, empezarás a sobrecargar tu metabolismo y a convertirlo en una máquina quema-grasa 24/7.

Y lo mejor, es que esto, lo podrás hacer sin una pastilla mágica o yo que se que polvo… Es verdad, que con ayuda de la química (clenbuterol, DNP, efedrina..etc), puedes agilizar este proceso. Pero NO TE HACE FALTA, porque nada de eso de hará perder grasa y marcar abdominales sino tines la dieta bien estructurada.

DEJA DE HACER MILES DE ABDOMINALES 

Ay, esto lo escucho todos los días en mi gimnasio.. “Dame un entrenamiento de una hora para abdominales, que los quiero marcar” , “ Voy a hacer muchos crunch para marcar los abdominales”. A mis clientes les mando una rutina de abdominales de 20 minutos, dos o tres veces a la semana.

¡Simplemente no hay razón para trabajar más los abdominales! Si no tienes ya los abdominales marcados, eso se debe a que piensas que la mejor manera de quemar grasa es haciendo cardio durante un largo período de tiempo con el mismo ritmo. Digamos, que este método de pérdida de grasa es decente, pero que hay uno mucho mejor…

intervalo de fuerza para perder grasa

Ejercicios de Intervalos de Fuerza (HIIT). Cuando solo trabajas en hacer cardio, el impulso que le das a tu metabolismo se acabara a los 5 minutos después de haber acabado el cardio. En cambio, con los ejercicios por intervalo de fuerza, le darás un impulso a tu metabolismo que puede durar hasta 48 horas, es decir, hasta durmiendo vas a quemar grasa.

En resumen, la clave para sacar abdominales rápido, es centrarte en tu dieta mientras incorporas ejercicios compuestos, y una rutina de cardio inteligente. Este es el secreto para perder la grasa corporal y para poder sacar abdominales rápido.

Para una dieta a medida, en la que se tiene en cuenta tus hábitos, el horario de tu trabajo, y demás cosas, contáctame a: info@wikiroid.net

Sacar abdominales rápido ¿Cómo? – Sin secretos was last modified: septiembre 18th, 2018 by WikiRoid

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WikiRoid

Entrenador personal. Me apasiona el Fitness y la lectura. Soy la Wikipedia del Fitness :)

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