Saltar al contenido
WikiRoid – Esteroides Anabolicos en el culturismo

Qué desayunar durante un ciclo de esteroides

desayuno durante ciclo de esteroides

Menos carbohidratos refinados, más comida real: esa es la propuesta de la dieta baja en carbohidratos para equilibrar la dieta. Para tener una idea, la orientación en una dieta convencional es que del 50 al 55% de lo que se ingiere en el día es carbohidrato. En los métodos de bajo contenido en carbohidratos, el macronutriente puede constituir entre el 45% y el 5% de lo que se consume diariamente.

Dieta de carbohidratos en un ciclo de esteroides

Reducir drásticamente los carbohidratos ingeridos es una de las estrategias más clásicas para perder peso, y la razón de esta irrisoria ingesta de carbohidratos es controlar la insulina.

Cuando consumimos alimentos ricos en carbohidratos, se produce un aumento de la glucosa y la insulina basal, lo que puede conducir a una reserva robusta del nutriente y, en consecuencia, a un aumento de la grasa corporal. Al consumir menos carbohidratos, la producción de insulina disminuye, lo que lleva a la pérdida de peso.

El programa dura por lo menos tres semanas, y puede llegar a los seis meses. Generalmente, debido a la restricción, algunos nutricionistas recomiendan 40 días de dieta. Todo dependerá del profesional y de las necesidades y limitaciones de cada uno.

Qué desayunar en una dieta baja en carbohidratos

Una duda que surge entre los seguidores de este plan de alimentación es qué comer en el desayuno con una dieta baja en carbohidratos sin exceder la cantidad de carbohidratos permitida. Dado que el pan, las tostadas, la tapioca, la leche y otros alimentos habituales de la primera comida del día están vetados, puede ser realmente difícil encontrar la mejor opción.

·       Frutas

Aunque parece una idea saludable, algunas frutas son notoriamente malvadas para esta dieta porque tienen altos niveles de carbohidratos.

Una manzana promedio, por ejemplo, tiene de 20 a 25 gramos de carbohidratos Рque para muchos puede ser la dosis recomendada para todo el día.

Para no caer en esta trampa y comprometer la pérdida de peso, hemos listado frutas con bajos carbohidratos que pueden ser probadas por aquellos que están en una dieta baja en carbohidratos. Compruébalo:

  • Aguacate
  • Mulberry
  • Coco
  • Lim√≥n
  • Fresa

Opciones de men√ļs para desayunar en una dieta baja en carbohidratos

  1. 1 taza de caf√© o t√© a voluntad – sin az√ļcar ni edulcorante + 2 huevos revueltos con pimienta y c√ļrcuma + 2 rebanadas medianas de batata hervida.
  2. 1 plátano amasado con 1 col. (sopa) de salvado de avena y 2 col. (té) de chía + 1 taza de té de jengibre, canela y clavel.
  3. 1 stirfruit + 2 nueces de Brasil + wrap: (pan de hoja con 2 col. (sopa) de at√ļn, reques√≥n, zanahoria rallada y lechuga).
  4. 1 vaso (200 ml) de leche vegetal batida con 1 ciruela seca y 1 col. (sopa) de chía (mezclar 15 minutos antes).
  5. 1 pl√°tano calentado en el microondas con 1 col. (postre) de cacao en polvo y chia.
  6. Avena de la noche a la ma√Īana (1 col. (sopa) de prote√≠na de suero de vainilla con 1/2 bote de yogur natural desnatado, 3 fresas, 1 col. (sopa) de salvado de avena y 5 almendras – mezclar los ingredientes la noche anterior y dejar en la nevera).
  7. 1 vaso (200 ml) de yogur natural desnatado batido con 3 fresas y 2 nueces de Brasil picadas.
  8. Smoothie Р1 taza (200 ml) de yogur natural desnatado batido con 1 col. (sopa) de proteína de suero de vainilla, 1 col. (sopa) de salvado de avena y canela en polvo.
  9. 2 huevos revueltos.
  10. Agitar Р1/4 de aguacate batido con agua de coco, limón y 1 cuerda de miel (opcional).
Qué desayunar durante un ciclo de esteroides was last modified: abril 25th, 2020 by admin