Los 10 mejores cinturones lumbares para proteger tu espalda

No importa si es hombre o mujer, cuando esté listo para levantar cargas pesadas, es importante usar uno de los mejores cinturones de pesas para proteger tu espalda. Un cinturón de pesas o un cinturón de levantamiento de pesas no solo le permitirán levantar objetos más pesados, sino que también proporcionará a su columna vertebral un soporte adicional para que sea más estable debajo de la barra.

Este es un accesorio esencial para aquellos que quieren trabajar en ejercicios de fuerza como la posición en cuclillas , el peso muerto , los de remo o movimientos de levantamiento de pesas.

El cinturón de cuero es el modelo original de la vieja escuela que ha pasado por el tiempo. Es más fuerte y rígido que los cinturones de tela modernos.

Los mejores cinturones de gimnasio para proteger los lumbares

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Última actualización: 2 agosto, 2019 17:01

Mis criterios de evaluación de los cinturones de gimnasio

  • La sujeción y el apoyo de la espalda

El mantenimiento es el criterio más importante para un cinturón de pesas. Si ella no ofrece apoyo, entonces es solo un cinturón de decoración. Hay algunos factores que hacen que un cinturón ofrezca más apoyo que otros. La primera es la forma en que está diseñada: ¿mide más de 10 cm? Nos aseguramos de que tuvieran al menos 10 cm de altura, y algunos modelos alcanzaban los 15 cm (6 pulgadas). La otra cosa que observamos es cómo encajan después de ajustarse para adaptarse a su tamaño. Seleccionamos solo modelos que usaban bucles o ganchos fuertes. Por lo tanto, huye de los cinturones con cierre de velcro, que se desgastan rápidamente y, a la larga, no se cierran lo suficiente.

  •  La talla 

La capacidad de ajustar el tamaño correctamente también es un aspecto muy importante que tomamos en cuenta al comparar los diferentes modelos disponibles. Por lo tanto, elegimos varios modelos que pueden adaptarse a todas las formas y tamaños de atletas, desde el tamaño más pequeño (60 cm) hasta el más grande (125 cm).

  • El precio

Algunos modelos disponibles en el mercado probablemente le costarán más de lo que gastaría durante un año para una membresía de gimnasio, mientras que otros le costarán menos de un mes de suscripción. Al seleccionar los mejores modelos, vigilamos el precio para asegurarnos de que no alcance lo absurdo. Algunos de los modelos de alta gama están diseñados para profesionales de levantamiento de pesas u hombres fuertes, los powerlifters.  Los modelos que elegimos todavía están hechos de materiales de calidad y le permitirán proteger eficazmente su espalda mientras mantiene su billetera llena.

¿Por qué usar un cinturón para la espalda?

Una de las mejores razones para usar un cinturón de pesas es aumentar la presión intraabdominal mientras se levantan cargas pesadas. Hasta cierto punto, esto imita la maniobra de Valsalva que le permitirá mantener su columna vertebral estable y aumentar su rendimiento.

¿En qué casos usar cinturón para la espalda?

Cuando comience a cargar y descargar discos de 25 kg a cada lado de una barra olímpica, puede ser hora de invertir en un buen cinturón de espalda. Por lo general, se usan para levantar cargas pesadas, como en cuclillas, levantamiento, levantamiento de pesas (arrebatar, saltar y arrojar), etc. Saber que si eres un principiante que levanta barras pequeñas, un cinturón de pesas no te será útil. Por el contrario, como se explica en este artículo sobre cinturones lumbares, este último podría debilitar su correa abdominal.

Entonces, ¿para quién son estos cinturones?

Este accesorio no solo está reservado para atletas de alto nivel. Las razones para equipar un cinturón que te proteja los lumbares son numerosas. Quizás esté tentado a hacer levantamiento de pesas y quiera asegurarse de tener todo el equipo que necesita. O tal vez eres un atleta que sigue progresando, pero que acaba de llegar a un nivel que no puedes cruzar, y estás buscando soluciones para mejorar tu rendimiento. También es posible que estés recuperandote de una lesión leve en la espalda como resultado del levantamiento deficiente, y está buscando una manera de prevenir este tipo de problema.

¿Protegen contra hernias de disco?

No, no protegen al 100% contra las hernias. Aunque estos cinturones de soporte ofrecen un mayor nivel de protección, las hernias pueden herniar cuando se transportan cargas pesadas con una técnica deficiente. La única forma de prevenir las hernias es levantar con precaución y responsabilidad.

¿Qué ancho de cinturon debo elegir?

Hay dos escuelas en el mundo del culturismo que compiten para establecer qué ancho es el más efectivo. Algunos levantadores de pesas creen que las tiras de 10 cm (4 pulgadas) funcionan muy bien, porque el objetivo es comprimir los abdominales para mantener la columna vertebral, y las bandas más anchas no son tan efectivas para hacer esto. En el campo opuesto, hay personas que piensan que cuanto más gruesa es la cinta (15 cm o 6 pulgadas), más efectiva es porque distribuye la presión en las diferentes partes de la espalda y el abdomen. Habrás entendido, no hay un ancho estándar de acuerdo con esta o aquella característica. Esta es más su preferencia personal.

Los 10 mejores cinturones lumbares para proteger tu espalda was last modified: agosto 2nd, 2019 by WikiRoid

WikiRoid

Entrenador personal. Me apasiona el Fitness y la lectura. Soy la Wikipedia del Fitness :)

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