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L-Glicina Propriedades – Culturismo

glicina

La L-GLicina es para las personas que pasan mucho tiempo en el gimnasio y realizan actividades f√≠sicas regularmente. En ese caso los m√ļsculos tienden a experimentar un dolor provocado por el entrenamiento intenso.

Comenzar un nuevo r√©gimen de entrenamiento puede ser desalentador, especialmente si te despiertas dolorido al d√≠a siguiente. Lo m√°s probable es que no vuelvas corriendo al gimnasio; cuando duele solo quieres estar en la cama. ¬ŅVerdad?

No te alarmes. El dolor muscular es una parte normal del ejercicio físico, especialmente si estás haciendo una rutina de entrenamientos a la que tu cuerpo no está acostumbrado o si llevas mucho tiempo sin ir al gimnasio.

La buena noticia es que hay formas de disminuir la duraci√≥n del dolor muscular y hacer que salgas de la cama para un entrenamiento temprano, por la ma√Īana.

Uno de los principales aliviadores del dolor muscular es el amino√°cido no esencial: L-glicina.

L-Glicina alivia el dolor muscular

“El dolor muscular de aparici√≥n tard√≠a es un resultado com√ļn de la actividad f√≠sica que estresa el tejido muscular m√°s all√° de lo que est√° acostumbrado”, dice David O. Draper, profesor y director del programa de posgrado en medicina deportiva / entrenamiento atl√©tico en la Universidad Brigham Young en Provo, Utah

El dolor muscular de aparici√≥n retardada ocurre cuando el m√ļsculo est√° realizando una contracci√≥n intensa, como un curl de b√≠ceps, que hace que las fibras musculares se desgarren.

“La lesi√≥n por tensi√≥n muscular leve crea da√Īos microsc√≥picos en las fibras musculares”, dice Draper.

Los cient√≠ficos especulan que este da√Īo, cuando se combina con la inflamaci√≥n provocada por estas l√°grimas, causa el dolor.

“Los dolores y los dolores deben ser menores”, dice Carol Torgan, fisi√≥loga del ejercicio en el American College of Sports Medicine, “y son simplemente indicaciones de que los m√ļsculos se est√°n adaptando a su r√©gimen de ejercicios”.

Nadie es insensible al dolor muscular. Si eres un novato o un culturista profesional, encontrar√°s dolores musculares de aparici√≥n tard√≠a en alg√ļn momento de tu carrera.

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La incomodidad muscular es simplemente un s√≠ntoma del uso de los m√ļsculos y el estr√©s que los lleva a adaptaciones que los hacen m√°s fuertes y m√°s capaces de realizar la tarea la pr√≥xima vez.

Como alivia el dolor muscular la L-Glicina

La Glicina es uno de muchos aminoácidos no esenciales y se utiliza para ayudar a generar tejido muscular y convertir el glucógeno en energía.

De acuerdo con Aminoacidstudies.org , la glicina juega un papel importante en el mantenimiento de la función adecuada del sistema nervioso y ayuda a que su tracto digestivo fluya sin problemas.

Ayuda a regular el nivel de √°cido biliar utilizado para digerir las grasas, y est√° incluido en muchos suplementos anti√°cidos populares.

La glicina tambi√©n se usa para ayudar a evitar la descomposici√≥n del m√ļsculo al aumentar los niveles de creatina del cuerpo, un compuesto que es producido naturalmente por el cuerpo y ayuda en la construcci√≥n del m√ļsculo.

Seg√ļn MedicineNet.com , la glicina no es solo un agente reparador de m√ļsculo, sino que tambi√©n ayuda a reparar y reponer la piel y el tejido conectivo.

Casi un tercio del colágeno, una proteína esencial que mantiene firmes a la piel y al tejido conectivo, está compuesto por glicina.

Sin glicina, el cuerpo no podr√≠a reparar el tejido da√Īado; la piel se afloja cuando se expone a los rayos UVA y la oxidaci√≥n; y las heridas nunca sanar√≠an.

La glicina también es necesaria para la producción de hemo. El hemo es un componente importante en la hemoglobina, que es vital para la creación de glóbulos rojos y la transferencia de oxígeno en todo el cuerpo.

Seg√ļn Mayo Clinic, la amplia gama de funciones y capacidades de glicina ha ayudado en el tratamiento de una variedad de condiciones m√©dicas.

Un artículo de Vitaminstuff.com informó que, en un estudio, 22 pacientes esquizofrénicos que no respondieron al tratamiento tradicional recibieron glicina (40 a 90 gramos por día, dependiendo del peso corporal) como parte de su medicación antipsicótica en curso y descubrieron que disminuyó en gran medida sus síntomas.

Alimentos con L-Glicina

La glicina se puede encontrar en una variedad de alimentos ricos en proteínas:

Fuentes animales:

  • pescado
  • leche
  • carne
  • queso

Fuentes de origen vegetal:

  • frijoles
  • soja
  • espinacas
  • calabaza
  • col rizada
  • pepino
  • kiwi
  • pl√°tanos

Dado que la glicina es un aminoácido no esencial, es fabricada por otros aminoácidos en el cuerpo a través del hígado; lo que significa que no tiene que ser obtenido a través de la dieta.

La L-Glicina en el Culturismo

Es evidente que la glicina es un jugador vital en la función y el mantenimiento adecuados del cuerpo humano.

Sin ella, los m√ļsculos nunca se recuperar√≠an del ejercicio extenuante, lo que significa que nuestros m√ļsculos nunca crecer√≠an en tama√Īo y se volver√≠an m√°s fuertes.

Nuestros m√ļsculos esencialmente llegar√≠an al pico temprano y nunca recuperar√≠an el impulso.

Adem√°s, la glicina ayuda a proteger la piel y los tejidos, dos aspectos importantes que dan forma a nuestros cuerpos.

Suplementos Amazon L-Glicina

Después de haber probado muchísimas marcas y muchísimos tipos de L-Glicina, te presento a continuación cuales son los productos que mejor me han ido a mi. Esto, es solo mi opinión personal, de todos modos si los pruebas vuelve aquí y déjame tu opinión.

El que mejor me funciona es el Nutrion. Pero claro también es un poquito más caro. Pero realmente cuando tomo ese producto, puedo estar horas y horas en el gimnasio y nunca preocuparme por las agujetas molestas del día siguiente. Simplemente es espectacular.

L-Glicina Propriedades – Culturismo was last modified: septiembre 26th, 2019 by admin