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Graviola, ¬ŅPara qu√© sirve, propiedades y c√≥mo consumirla?

graviola propriedades y beneficios

La Graviola es una fruta popular por su delicioso sabor e impresionantes beneficios para la salud.

Esta fruta verde espinosa tiene una textura cremosa y un sabor fuerte que a menudo se compara con la pi√Īa o la fresa.

La graviola se come típicamente cruda, cortando la fruta por la mitad y quitando la pulpa.

Información nutricional de la Graviola

Una porción típica de esta fruta es baja en calorías pero rica en varios nutrientes como la fibra y la vitamina C. Una porción de 100 gramos de graviola cruda contiene:

  • Calor√≠as: 66
  • Prote√≠na: 1 gramo
  • Hidratos de carbono: 16,8 gramos
  • Fibra: 3,3 gramos
  • Vitamina C: 34% de la ingesta diaria recomendada (IDR)
  • Potasio: 8% de IDR
  • Magnesio: 5% de IDR
  • Tiamina: 5% de IDR

Tambi√©n contiene una peque√Īa cantidad de niacina, riboflavina, folato y hierro.

Curiosamente, muchas partes de la fruta se utilizan médicamente, incluyendo las hojas y los tallos. También se utiliza en la cocina e incluso se puede aplicar a la piel.

¬ŅPara qu√© sirve la Graviola?

Cuando se combina con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, esta fruta puede aportar beneficios impresionantes al cuerpo.

·       Rico en antioxidantes

Muchos de los beneficios reportados de la graviola se deben a su alto contenido de antioxidantes.

Los antioxidantes son compuestos que ayudan a neutralizar los activos da√Īinos llamados radicales libres, los cuales pueden causar da√Īo celular.

Algunas investigaciones muestran que los antioxidantes pueden desempe√Īar un papel en la reducci√≥n del riesgo de varias enfermedades, incluyendo enfermedades card√≠acas, c√°ncer y diabetes.

·       Es antibacteriano

Además de sus propiedades antioxidantes, algunos estudios muestran que la graviola también puede contener potentes propiedades antibacterianas.

En un estudio de tubo, se utilizaron extractos de graviola con concentraciones variables en diferentes tipos de bacterias que se sabe que causan enfermedades orales.

La Graviola fue capaz de matar eficazmente varios tipos de bacterias, incluyendo las cepas que causan gingivitis, caries e infecciones f√ļngicas.

·       Puede reducir la inflamación

La inflamación es una respuesta inmunológica normal a las lesiones, pero cada vez hay más pruebas que demuestran que la inflamación crónica puede contribuir a la enfermedad.

En un estudio, las ratas fueron tratadas con extracto de graviola, lo que redujo la hinchazón y alivió la inflamación.

Otra investigación tuvo resultados similares, mostrando que el extracto de graviola redujo la hinchazón en los ratones hasta en un 37 por ciento.

Aunque la investigación está actualmente limitada a estudios en animales, esto puede ser especialmente beneficioso para el tratamiento de trastornos inflamatorios como la artritis.

·       Regula los niveles de azucar en la sangre

La fruta ha demostrado ayudar a regular los niveles de az√ļcar en la sangre en algunos estudios con animales.

En un experimento, se inyect√≥ a ratas diab√©ticas con extracto de graviola durante dos semanas. Los que fueron tratados con el extracto ten√≠an niveles de az√ļcar en la sangre cinco veces m√°s bajos que el grupo no tratado.

Cómo consumir la graviola

Desde los jugos hasta el helado, la graviola es un ingrediente popular que se encuentra en algunas partes de America del sur y puede ser disfrutado de muchas maneras diferentes.

La pulpa puede ser a√Īadida a los batidos, transformada en t√©s o incluso utilizada para endulzar productos horneados.

Graviola, ¬ŅPara qu√© sirve, propiedades y c√≥mo consumirla? was last modified: junio 25th, 2020 by admin