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Elevaciones laterales inclinado en banco

elevaciones laterales inclinado en banco

Uno de los mejores ejercicios para los deltoides son las elevaciones laterales inclinado en banco.¬† Los deltoides son unos de los m√ļsculos m√°s dif√≠ciles de desarrollar, ya que indirectamente con cualquier otro tipo de ejercicio involucramos otros m√ļsculos de nuestro cuerpo, lo que le quita todo el protagonismo a los deltoides.

Al final del artículo te dejo un vídeo explicativo sobre como ejecutar de forma correcta este ejercicio.

Si lo que est√°s buscando es un ejercicio, que a√≠sla parcialmente tus deltoides, las elevaciones laterales inclinado es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer. Digo parcialmente, ya que los hombros tambi√©n van a entrar en juego, pero a√ļn as√≠ es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer.

Como ejecutar las elevaciones laterales inclinado

Como bien sab√©is, hay dos formas de hacer este ejercicio. Con la ayuda de un banco y las o inclinado de p√≠e. En mi opini√≥n, el banco nos ayudar√° a mantener la posici√≥n recta, a no balancearnos, ya enfocarnos √ļnicamente en los deltoides.

Lo primero que tienes que saber, es que los deltoides, al igual que todos los m√ļsculos de los hombros, son m√ļsculos peque√Īos que no aguantan el mismo ritmo de entrenamiento como por ejemplo las piernas, el pecho, entre otros.

Con esto quiero decir, que tienes que entender que no tienes porque entrenarlos muchas veces, con una vez a la semana es m√°s que suficiente, de lo contrario lo √ļnico que conseguir√°s es sobreentreno, por lo que los deltoides no responder√°n correctamente al ejercicio de las elevaciones laterales inclinado.

Creo que he dejado bien claro, que las elevaciones laterales en banco inclinado, es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para fortalecer y desarrollar tus deltoides. Antes os he comentado que se puede hacer tanto de pie como con la ayuda del banco.

Haciendo las elevaciones laterales inclinado de pie, uno de los fallos m√°s habituales es que se suele cargar demasiado peso y podemos da√Īarnos la espalda.

La mejor forma de ejecutar las elevaciones laterales inclinadas es con la ayuda de un banco. La t√©cnica consiste en inclinar el banco a unos 120¬ļ grados, m√°s o menos, y levantar los brazos lentamente hasta la altura de los hombros, pero sin despegar los hombros del banco.

No cargues mucho peso, y haz 4 series de 10 repeticiones, con esto tienes más que suficiente.  A continuación te dejo un vídeo explicativo sobre como ejecutar de forma correcta este ejercicio.

 

 

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Elevaciones laterales inclinado en banco was last modified: septiembre 7th, 2019 by admin