Mejores 4 comidas durante un ciclo de esteroides

Los esteroides son algunos de los medicamentos más utilizados y ampliamente mal entendidos en todo el mundo. Por un lado, escuchas sobre atletas que usan estas sustancias para obtener una ventaja competitiva. Por otro lado, los médicos recetan corticosteroides a las personas que sufren de artritis y trastornos inmunitarios.

Los esteroides anabólicos y los corticosteroides no son lo mismo, pero ambos ejercen presión sobre el hígado y pueden afectar la salud general. Es por eso que es crucial tener un plan de comidas balanceado mientras esté tomando esteroides y comer alimentos que apoyen la función hepática y restauren su equilibrio hormonal.

Por eso mismo te voy a enseñar cuales son las 4 mejores comidas que tendrías que comer durante un ciclo de esteroides, vale? Pues vamos a ello.

¿Qué alimentos comer durante un ciclo de esteroides?

Una revisión de 2017 presentada en Sports Medicine indica que los esteroides androgénicos anabólicos afectan la salud reproductiva durante semanas o incluso meses después de la retirada. Estas sustancias disminuyen los niveles de testosterona y gonadotropina, lo que lleva al hipogonadismo a largo plazo. Cuando se usan en grandes dosis, pueden tener efectos adversos en el hígado y causar hepatotoxicidad.

La prednisona y otros corticosteroides también pueden afectar su salud. La hidrocortisona, por ejemplo, se ha relacionado con la osteoporosis, el glaucoma y los problemas digestivos. Alrededor del 30 por ciento de los usuarios experimentan un aumento en el apetito. La retención de líquidos y el aumento de peso son efectos secundarios comunes de la prednisona.

Una dieta esteroide puede facilitar el manejo de estos síntomas y compensar su impacto. Los ciclos de esteroides anabólicos recetados duran varias semanas; sin un plan de alimentación adecuado, corre el riesgo de aumentar de peso y desordenar las hormonas una vez que finaliza el ciclo.

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Última actualización: 8 julio, 2019 19:49

Según un estudio de 2016 publicado en PLOS ONE, los antiguos abusadores de esteroides exhiben niveles de testosterona bajos limítrofes años después de la retirada. La dieta sola puede no ser suficiente para mantener sus hormonas en equilibrio, pero puede minimizar el daño y mejorar su bienestar.

1. Comer alimentos ricos en proteínas

Los esteroides anabólicos aumentan la síntesis de proteínas, lo que a su vez, promueve el crecimiento y la reparación muscular. Sus músculos actúan como una esponja y absorben las proteínas, los carbohidratos y otros nutrientes que consume. Es por eso que es importante dar prioridad a los alimentos con alto contenido de proteínas en su plan de comidas mientras toma esteroides.

Coma mucho pescado y carne magra, así como huevos, requesón y productos lácteos bajos en grasa. Para proteger tu hígado, evita las carnes rojas y procesadas.

Un nuevo estudio, publicado en el Journal of Hepatology en 2018, indica un fuerte vínculo entre estos alimentos, la resistencia a la insulina y la enfermedad del hígado graso no alcohólico.

La carne procesada también puede elevar sus niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca debido a su alto contenido de grasas trans. Los esteroides anabólicos reducen el colesterol bueno y elevan el colesterol malo, lo que conlleva un mayor riesgo de eventos cardiovasculares.

Los corticosteroides pueden tener efectos similares, causando cambios en los niveles séricos de lípidos. Una dieta rica en grasas tan solo empeora las cosas.

2.Alimentos integrales para aumentar tus ganancias

Los esteroides anabólicos aumentan tu fuerza y ​​resistencia, lo que te permite entrenar más duro durante más tiempo. Esto provoca estrés en su cuerpo y sistema nervioso central, incluso si no lo siente de inmediato. Los carbohidratos ayudan a restaurar las reservas de glucógeno en los músculos y el hígado, lo que aumenta su rendimiento.

Una dieta alta en carbohidratos aumenta sus niveles de energía y le permite recuperarse más rápido del ejercicio. Sin embargo, no todos los carbohidratos son iguales. Los azúcares simples y los carbohidratos refinados pueden ser tan dañinos como las grasas trans.

Una revisión de 2016 publicada en la revista Progress in Cardiovascular Diseases ha encontrado que las dietas con alto contenido de azúcar pueden aumentar tres veces el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y afectar los lípidos en la sangre.

Elija carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples y azúcares añadidos. Los granos integrales, como la avena, la cebada, el arroz integral y el trigo, están llenos de fibra y carbohidratos complejos que se liberan lentamente en el torrente sanguíneo. Se ha demostrado que estos alimentos reducen los triglicéridos y los niveles de colesterol malo, lo que reduce el riesgo de enfermedad coronaria. La avena parece ser la más beneficiosa.

3.Come mucha verdura sin miedo

Hay una razón por la que los culturistas y los modelos de acondicionamiento físico se llenan de verduras en la mayoría de las comidas. Estas verduras son ricas en agua y bajas en calorías, por lo que es más fácil mantenerse magro. Si estás en un ciclo de esteroides, quieres aumentar la masa y mantener el aumento de grasa al mínimo.

El berro, la col rizada, la rúcula y otras verduras te mantienen satisfecho por más tiempo y eliminan el apetito, gracias a su alto contenido de fibra.

Última actualización: 8 julio, 2019 19:49

Estos alimentos también son buenos para tu corazón. El eneldo y la col rizada, por ejemplo, exhiben propiedades para reducir el colesterol. Rico en ácidos fenólicos y flavonoides, favorecen la salud cardiovascular.

La mayoría de los vegetales son bajos en calorías, por lo que puede disfrutarlos en grandes cantidades sin la culpa. Kale tiene solo 33.5 calorías por taza, pero proporciona el 206 por ciento del DV de vitamina A y 684 por ciento del DV de la vitamina K.

El repollo cuenta con 22 calorías por taza y proporciona más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Lo mismo cantidad de lechuga iceberg tiene 10 calorías, que es casi nada.

4. Mantén tu hígado saludable

Como se mencionó anteriormente, tanto los AAS como los corticosteroides pueden dañar el hígado a largo plazo. Como señalan los Institutos Nacionales de la Salud, la metilprednisolona y otros corticosteroides pueden provocar lesiones hepáticas agudas, empeorar la hepatitis viral crónica y causar agrandamiento hepático, especialmente cuando se administran en grandes dosis. Los esteroides anabólicos tampoco son más seguros.

Teniendo en cuenta estos hechos, tiene sentido comer alimentos que respalden la salud del hígado. El beta-glucano, una fibra que se encuentra naturalmente en la levadura, la cebada, la avena y otros alimentos de origen vegetal, protege el hígado del estrés oxidativo y puede reducir el daño hepático.

Por cierto un protector hepático durante el uso de esteroides es imprescindible, ni se te ocurra escatimar en esto, sino lo vas a lamentar.

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Última actualización: 8 julio, 2019 19:49

El ajo negro es rico en antioxidantes y compuestos organosulfurados con propiedades hepatoprotectoras, antiobesidad y antiinflamatorias. La toronja, las uvas y las bayas también tienen efectos hepatoprotectores, según el World Journal of Gastroenterology.

Asegúrate de saber qué alimentos debes evitar mientras tomas esteroides anabólicos. Reduce el consumo de azúcar, grasas trans y comida chatarra para proteger tu hígado y mantener tus niveles de colesterol dentro de los límites normales. A la parrilla, cocina al vapor, hierva o hornee tu comida en lugar de freírla. Evita el alcohol a toda costa, ya que promueve el aumento de peso y puede causar inflamación del hígado.

 

Mejores 4 comidas durante un ciclo de esteroides was last modified: julio 8th, 2019 by WikiRoid

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WikiRoid

Entrenador personal. Me apasiona el Fitness y la lectura. Soy la Wikipedia del Fitness :)

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