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Dieta del Pepino – ¬ŅC√≥mo hacerla?

dieta del pepino

La dieta del pepino es un plan de alimentación a corto plazo que promete una rápida pérdida de peso.

Hay muchas versiones de la dieta, pero la mayoría dice que es posible perder hasta siete kilos en una semana.

¬ŅC√≥mo se hace la dieta del pepino y para qu√© sirve?

La dieta del pepino consiste principalmente en el consumo de pepinos, junto con algunos alimentos ricos en proteínas como los huevos, el pollo, el pescado y las nueces.

Como carece de variedad y nutrientes, no es aconsejable seguirlo durante más de 14 días.

No hay reglas estándar para esta dieta, aparte de la recomendación de comer pepinos en la mayoría de las comidas. La metodología aconseja: cuando tengas hambre, come un pepino.

La teoría es que como el pepino tiene un bajo valor calórico, es posible comerlo sin restricciones  un pepino promedio de 300 gramos tiene sólo 45 calorías.

Sin embargo, esta verdura es baja en prote√≠nas, un nutriente esencial para mantener la salud de la piel, los m√ļsculos y las articulaciones. Por esta raz√≥n, la dieta recomienda combinar los pepinos con algunos alimentos ricos en prote√≠nas.

Alimentos permitidos en la dieta del pepino:

  • Verduras: Pepino, tomate, espinacas, apio y otras verduras en peque√Īas cantidades.
  • Prote√≠nas: Pollo, carne magra, pescado, huevos, yogur griego, reques√≥n, queso cheddar.
  • Carbohidratos: Arroz integral, patatas, pan integral;
  • Grasas: Aceite de oliva

No hay pautas claras sobre las bebidas, pero la mayoría de las versiones de la dieta recomiendan sólo agua y té.

¬ŅLa dieta de adelgazamiento del pepino?

Ning√ļn estudio ha analizado espec√≠ficamente la dieta del pepino. Sin embargo, debido a la baja ingesta de calor√≠as que permite, es posible perder peso siguiendo este protocolo.

Sin embargo, esta pérdida de peso se producirá sólo durante el período de la dieta es poco probable que usted mantenga su peso una vez que reanude su dieta normal.

Además, las dietas restrictivas son difíciles de mantener a largo plazo.

Para perder peso y mejorar la salud, se recomienda seguir una dieta equilibrada y nutritiva. Trate de comer granos enteros, vegetales, frutas, grasas saludables y proteínas magras de origen vegetal.

Desventajas

Los pepinos no contienen proteínas, grasas, fibras, calcio, hierro y muchos otros nutrientes necesarios para la salud.

Aunque a√Īada prote√≠nas a cada comida, es poco probable que satisfaga las necesidades diarias debido a la limitada variedad de alimentos.

La mayor√≠a de las personas recuperan el peso que perdieron despu√©s de terminar un programa estricto de p√©rdida de peso como √©ste, especialmente si la dieta no ha ense√Īado conductas alimenticias saludables, como el control de las porciones y la lectura de las etiquetas nutricionales.

Men√ļ sugerido para la dieta del pepino

Día 1

  • Desayuno: 2 huevos con pepinos y hierbas
  • Merienda de la ma√Īana: 2 pepinos
  • Almuerzo: Ensalada de pepino con jugo de lim√≥n y yogur griego
  • Merienda: 2 pepinos
  • Cena: Pollo y pepino asados con arroz integral

Día 2

  • Desayuno: Jugo de pepino (pepino mezclado con manzana verde y espinacas)
  • Desayuno: 1 pepino y un pu√Īado de almendras
  • Almuerzo: 1 pepino, 1 naranja y unas lonchas de queso
  • Merienda: T√© verde
  • Cena: 1 pepino y queso cottage

Día 3

  • Desayuno: Tostadas enteras, pepino y queso
  • Merienda de la ma√Īana: 2 pepinos
  • Almuerzo: Ensalada de pepino con tomate y aceite de oliva
  • Merienda: 1 manzana verde
  • Cena: Salm√≥n a la parrilla, pepino y papas al horno
Dieta del Pepino – ¬ŅC√≥mo hacerla? was last modified: mayo 2nd, 2020 by admin