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Dieta del Pepino ¬ŅComo hacerla para adelgazar r√°pido?

Dieta-del-pepino

La dieta del pepino es un plan de alimentaci√≥n a corto plazo que promete una r√°pida p√©rdida de peso. La base de la dieta es el pepino y en este post te ense√Īaremos como se hace.

Como hacer la dieta del pepino

Combina el pepino con otros alimentos ricos en nutrientes como el brocoli

Día 1

  • Desayuno: 2 huevos con pepinos y hierbas
  • Merienda de la ma√Īana: 2 pepinos
  • Almuerzo: Ensalada de pepino con jugo de lim√≥n y yogur griego
  • Merienda: 2 pepinos
  • Cena: Pollo y pepino asados con arroz integral

Día 2

  • Desayuno: Jugo de pepino (pepino mezclado con manzana verde y espinacas)
  • Desayuno: 1 pepino y un pu√Īado de almendras
  • Almuerzo: 1 pepino, 1 naranja y unas lonchas de queso
  • Merienda: T√© verde
  • Cena: 1 pepino y queso cottage

Día 3

  • Desayuno: Tostadas enteras, pepino y queso
  • Merienda de la ma√Īana: 2 pepinos
  • Almuerzo: Ensalada de pepino con tomate y aceite de oliva
  • Merienda: 1 manzana verde
  • Cena: Salm√≥n a la parrilla, pepino y papas al horno.

Agua de pepino para adelgazar

agua de pepino para adelgazar
Puedes combinar el agua de pepino con otros antioxidantes como la mandarina, naranja o limón

Otra de las formas efectivas para adelgazar rápido es el agua de pepino, Tomar en ayunas varios vasos de su zumo es muy beneficioso, aporta anitoxidantes que pueden promover la pérdida de grasa. Para que la receta de agua de pepino haga efecto debe eliminar todas las grasas y carbohidratos malos durantes la dieta. Algunos alimentos prohibidos son:

  • Harinas refinadas: Arroz, pan, pastas
  • Aceites vegetales
  • Frituras
  • Golosinas y bebidas gaseosas
  • Evitar en mayor medida el az√ļcar refinada.

Combina el agua de pepino con limón para mejorar su sabor.

Alimentos permitidos en la dieta del pepino

  • Verduras: Pepino, tomate, espinacas, apio y otras verduras en peque√Īas cantidades.
  • Prote√≠nas: Pollo, carne magra, pescado, huevos, yogur griego, reques√≥n, queso cheddar.
  • Carbohidratos: Arroz integral, patatas, pan integral;
  • Grasas: Aceite de oliva

No hay pautas claras sobre las bebidas, pero la mayoría de las versiones de la dieta recomiendan sólo agua y té.

¬ŅCuales es la funci√≥n de la dieta del pepino?

La dieta del pepino consiste principalmente en el consumo de pepinos, junto con algunos alimentos ricos en proteínas como los huevos, el pollo, el pescado y las nueces.

Como carece de variedad y nutrientes, no es aconsejable seguirlo durante más de 14 días.

No hay reglas estándar para esta dieta, aparte de la recomendación de comer pepinos en la mayoría de las comidas. La metodología aconseja: cuando tengas hambre, come un pepino.

La teoría es que como el pepino tiene un bajo valor calórico, es posible comerlo sin restricciones  un pepino promedio de 300 gramos tiene sólo 45 calorías.

La desventaja del pepino es su bajo contenido en proteinas, un nutriente esencial para mantener la salud de la piel, los m√ļsculos y las articulaciones. Por esta raz√≥n, la dieta recomienda combinar los pepinos con algunos alimentos ricos en prote√≠nas.

¬ŅLa dieta de adelgazamiento con pepino funciona?

Ning√ļn estudio ha analizado espec√≠ficamente el plan. Sin embargo, debido a la baja ingesta de calor√≠as que permite, es posible adelgazar con la dieta del pepino.

Sin embargo, esta pérdida de peso se producirá sólo durante el período de la dieta es poco probable que usted mantenga su peso una vez que reanude su dieta normal. Tan solo sirve como un método para desintoxicar el cuerpo, la pérdida de peso real no debería medirse en la báscula, sino en la cinta métrica. Esto quiere decir que debes fijarte no en la cantidad de peso que pierdes sino en las tallas que puedes usar ahora debido a la pérdida de peso.

Las dietas restrictivas como la del pepino son difíciles de mantener a largo plazo. Para perder peso y mejorar la salud, se recomienda seguir una dieta equilibrada y nutritiva. Trate de comer granos enteros, vegetales, frutas, grasas saludables y proteínas magras de origen vegetal.

Desventajas

Los pepinos no contienen proteínas, grasas, fibras, calcio, hierro y muchos otros nutrientes necesarios para la salud.

Aunque a√Īada prote√≠nas a cada comida, es poco probable que satisfaga las necesidades diarias debido a la limitada variedad de alimentos.

La mayor√≠a de las personas recuperan el peso que perdieron despu√©s de terminar un programa estricto de p√©rdida de peso como √©ste, especialmente si la dieta no ha ense√Īado conductas alimenticias saludables, como el control de las porciones y la lectura de las etiquetas nutricionales.

Consejos y tips para aplicar la dieta

Ahora que ya sabes como es la dieta del pepino podrás implementarla en un plan de deficit calórico. De esta manera puedes acostumbrar a tu cuerpo rápidamente a adelgazar por al menos 7 días. Este es el periodo de tiempo recomendado para obtener resultados, aunque no se garantiza la pérdida máxima que muchos mencionan en distintos sitios de prestigio.

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