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6 Consejos para lograr tu objetivo fitness

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Hay momentos en la vida donde pensamos en nuestro pasado, en qué sí supiéramos antes lo que sabemos ahora, todo nos habría ido mejor. Y con esto me refiero a todo en la vida, los estudios, la carrera laboral, las relaciones, e incluso el ejercicio.

En general, aprendemos las lecciones de la vida una vez logrado el objetivo que nos hemos propuesto.

El dicho, “la experiencia es el mejor maestro”, es aparentemente cierto. Sin embargo, nadie dice que t√ļ tienes que experimentar los momentos de ense√Īanza para aprender de ellos. De hecho, hay una riqueza de conocimiento que todos podemos obtener de individuos que imparten sabidur√≠a obtenida a trav√©s de sus experiencias.

Teniendo esto en cuenta, a continuación te voy a revelar algunos algo que he aprendido a lo largo de todo este tiempo. Creo que compartir mis experiencias con vosotros os podría ayudar bastante…

1. Si eres chica, no tengas miedo a construir m√ļsculo

Muchas mujeres creen que la √ļnica manera de construir m√ļsculo es a trav√©s de levantar pesas. Y eso es sumamente falso. En este art√≠culo no voy a entrar mucho en detalles t√©cnicos, simplemente quiero que entiendas que el m√ļsculo no s√≥lo se construye levantado pesas.

Adem√°s, os quiero decir tambi√©n, que construir musculo no significa que os vais a ver como los hombres, eso nunca jam√°s de los jamases va a pasar, ni aunque quisieras s tener tanto m√ļsculo como los hombres, de forma natural nunca lo vas a obtener.

Tener m√°s musculo, siendo mujer, significa tener los gl√ļteos, las piernas, los brazos, las espalda, m√°s tonificada, m√°s sexy y con menos grasa. Tener m√ļsculo siendo mujer, no sin√≥nimo de virilizaci√≥n.

Me he ido por las ramas‚ĶOs estaba explicando, que no se construye el m√ļsculo solo con el levantamiento de pesas, sino que tambi√©n con los entrenamientos de resistencia, usando tu peso corporal, bandas de resistencia y balones medicinales, es una gran manera de no s√≥lo construir m√ļsculo, sino esculpir y moldear tu cuerpo con m√ļsculo magro.

La mejor manera de empezar a moldear tu cuerpo, es comenzar un entrenamiento de resistencia, 3 veces por semana. Y la mejor forma de mantener el m√ļsculo que tu cuerpo est√° construyendo, es consumir prote√≠na, en forma de batido, o huevos duros, dentro de 45 minutos despu√©s de haber terminado tu entrenamiento.

2. Haz un plan de dieta y rutina de ejercicios

Tener un plan, ponerte unos objetivos, hace la diferencia entre los que empiezan el gimnasio en enero y se lo dejan en febrero y los que llegan al verano con un cuerpo de envidiar, porque siguen fieles a su plan porque realmente quieren alcanzar sus objetivos.

Ser constante es muy importante, de nada te vale entrenar muy bien y comer muy bien durante un mes si al mes siguiente te lo dejas. Los cambios físicos a veces son muy lentos, por eso que no tienes que desmotivarte.

Y con hacer un plan, me refiero a todo en general, desde la dieta, el entrenamiento hasta el quedar con tu amigo a la misma hora todos los días para ir al gimnasio.

Nadie planea para fracasar, pero sí que fracasan al planear. Una de mis frases favoritas…

3. Entrena con un propósito

Ir al gimnasio y hacer ejercicio solo para decir a los demás que has ido a entrenar, es maravilloso, pero si no te esfuerzas en tus entrenamientos, sino tienes un objetivo claro, si no estás totalmente concentrado en tu entreno, es muy probable que estés entrenando mal

Confecciona una tabla de ejercicios, eso es lo principal, sino irás todos los días haciendo lo que te dé la gana, o lo que te apetece, y eso es el camino hacía el fracaso 100%.

En el caso de las mujeres y tambi√©n de los hombres aunque no tanto, perder peso es un objetivo real. Sin embargo, debes de tener en cuenta tambi√©n los dem√°s beneficios que te puede ofrecer el entrenamiento, una mejora general de la salud, m√°s agilidad, m√°s fuerza, m√°s rendimiento… etc.

Todas estas son razones tangibles, que te servirán como motivación para continuar tu programa de ejercicios y de dieta.

4. Aumenta la ingesta de los líquidos

Cuando se entrena, tu cuerpo necesita más líquidos para reemplazar los minerales y los nutrientes perdidos a través del sudor. Y si, tienes que sudar durante tu entrenamiento, si no sudas es que lo estás haciendo fatal.

Una gran bebida que puedes tomar es una mezcla con agua de coco y con agua normal. Por una parte, el agua de coco, u otra bebida deportiva como por ejemplo las bebidas isotónicas, contiene electrolitos que son sumamente necesarios para tu cuerpo, y por otra parte el agua natural hidratará tu cuerpo.

5. Controla tus antojos

Los antojos es algo que te puede impedir lograr tu cuerpo perfecto. Los antojos pueden ser unos indicadores de que tu dieta carece de algunos nutrientes importantes, o por otra parte puede ser una se√Īal de que tengas sed, o est√©s cansado. O claro, est√° es que tu cuerpo est√° acosumbrado a comer donuts, galletitas y beber cola-cao…

Antes de comerte ese donut, o esa galleta, bébete un vaso de agua, lo más seguro es que ese antojo de donut se te vaya. En este artículo os doy 10 tips para no saltaros la dieta, échaleun vistazo.

Ten en cuenta también, que adelgazar no significa no comer. Significa comer bien, tanto como para que te quedes satisfecho y no pases hambres. Hay muchísimos tipos de alimentos que pueden satisfacer tu apetito y que tienen pocas calorías.

Por otra parte, tienes que saber si tu cuerpo no está bien hidratado, o estás muy cansado,  esos síntomas se pueden transformar en antojos fácilmente.

6. Diviértete haciendo ejercicio y comiendo sano

Tu rutina de ejercicios no tiene por qué ser aburrida. Tu rutina de ejercicios te tiene que parecer muy divertida, no algo que te pesa hacer. Haz los ejercicios que te gusten. Si te gusta bailar, Zumba es una gran manera de conseguir una forma muy explosiva de cardio.

Si lo que buscas es un entrenamiento desafiante, que implique entrenamiento por intervalos, y entrenamientos específicos para la resistencia, los ejercicios con barras al aire libre (calistenia) pueden ser muy divertidos e iguales o incluso más ventajosos que los ejercicios de levantamiento de peso en el gimnasio.

Intenta aplicar estos consejos en t√ļ d√≠a a d√≠a, y seguro que te va a ir mejor. Y no olvides, los cambios f√≠sicos pueden ser lentos, pero alg√ļn d√≠a llegar√°n. Sin constancia no se puede lograr nada, y esto es aplicable en cualquier otro campo, no solo en el gimnasio.

Preguntante ¬ŅD√≥nde estoy hoy y donde quiero estar ma√Īana?

6 Consejos para lograr tu objetivo fitness was last modified: septiembre 7th, 2019 by admin