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Piña, Beneficios de la fruta para adelgazar

beneficios de la piña para adelgazar

Si hay una fruta tan accesible y llena de beneficios como la naranja, esta es la piña. En términos nutricionales, este precioso alimento de sabor dulce y ácido es muy similar a la naranja, pero con una acción más específica sobre la salud de las uñas, la piel y el cabello. Compruebe sus propiedades, beneficios y más.

Razones para incluir la piña en su dieta

Repone los electrolitos después de la actividad física

¿Corrió o hizo algún ejercicio que sudara mucho? El potasio presente en la piña proporciona los electrolitos que se pierden durante el entrenamiento. Incluso puede ser consumido durante el esfuerzo físico para asegurar la ingesta de potasio. De esta manera, se evita la fatiga temprana y sus consecuencias, como los calambres.

Mejora la recuperación muscular

Otro componente, la bromelina, actúa como antiinflamatorio en los músculos y las articulaciones, mejorando la recuperación muscular.

Controla los niveles de colesterol en la sangre

Las fibras son responsables de equilibrar las cantidades de colesterol, tanto el LDL (dañino en exceso) como el LDL (considerado “bueno”). Además, protege al cuerpo de las enfermedades cardíacas al evitar la acumulación de grasa en las arterias.

Adelgazamiento de la fruta de la pareja

Como es muy rico en agua, tiene un efecto diurético que evita la hinchazón por retención de líquidos. Por esta razón, es un alimento muy bienvenido para las mujeres embarazadas, porque alivia las molestias del período de hinchazón y no hay contraindicaciones. Otro punto positivo para la pérdida de peso: las fibras atacan de nuevo, esta vez contra el hambre fuera de tiempo, porque ayudan a prolongar la sensación de saciedad.

 Deja las uñas, el cabello y la piel más hermosas

La bromelina, que actúa como antiinflamatorio, también es responsable de prevenir la aparición del acné en la piel, las manchas de la edad y da una elasticidad a los tejidos. Con esto, otros antioxidantes presentes en la fruta actúan para lograr uñas y cabellos más fuertes y saludables.

Da fuerza a la inmunidad

Las vitaminas A y C y la bromelina juntas fortalecen el sistema inmunológico. Como la bromelina tiene acción antiinflamatoria, ayuda a mejorar las crisis respiratorias y estimula la eliminación de catarros y secreciones.

Mejora la absorción del hierro

Al igual que la naranja, la piña ayuda a mejorar la síntesis de hierro en el cuerpo. Sin embargo, es necesario alinear la fruta en las comidas que contienen hierro para lograr este efecto.

Actúa sobre la salud de los ojos

La vitamina A y el betacaroteno mantienen las funciones de la visión y dan más salud para ver mejor y evitar enfermedades.

Facilita la digestión

Las enzimas de la piña ayudan a procesar el alimento digerido, reduciendo la sensación de peso del estómago y el reflujo. Las fibras mejoran el tránsito intestinal y previenen el estreñimiento. Sin embargo, es importante que el consumo de agua sea correcto para lograr este efecto.

Propiedades de la piña

Una rebanada mediana (100 g), contiene unas 50 kcal, 13 g de carbohidratos y altos niveles de fibra (1,4 g), bromelina, vitamina A, betacaroteno, potasio, vitamina C y cantidades irrisorias de grasa.

¿Jugo o fruta para el día a día?

Ambos son excelentes para la salud. Una ración de 100 g de fruta al día o un vaso de 200 ml de zumo ofrecen beneficios. Sin embargo, siempre trate de priorizar la fruta fresca para obtener el 100% de sus propiedades. Pero recuerde que la inclusión de azúcar en el jugo aumenta la cantidad de calorías sin agregar valor nutricional.

Formas de consumir piña

Las frutas tropicales son muy versátiles para cualquier tipo de comida. Por lo tanto, va bien en recetas saladas, dando un sabor agridulce al plato. Ensaladas de frutas, verduras, mayonesa, vitaminas, mezcla de jugos y consumidos de forma natural, con una pizca de canela, son ejemplos de variedad y más placer para el paladar. Asimismo, la cáscara, generalmente descuidada, es excelente para hacer tés.

Contraindicaciones

Hay algunos, por su nivel de acidez y por ciertas propiedades de la piña. Por ejemplo, las personas que usan drogas coagulantes deben evitar ingerir demasiados alimentos para no obstaculizar la acción de la droga. Incluso los pacientes con úlceras estomacales y artritis reumatoide también deben consultar a un médico para evaluar el consumo.

Piña, Beneficios de la fruta para adelgazar was last modified: enero 20th, 2020 by admin

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