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Beneficios de la B12 durante un Ciclo de Esteroides

VITAMINA B12 EN CICLOS DE ESTEROIDES

Perteneciente al complejo B, la vitamina B12 (cuyo nombre también es cobalamina) integra varias funciones importantes, empezando por el sistema nervioso, además de actuar directamente en la reparación de nuestro ADN, en la formación de glóbulos rojos e incluso en la prevención de la depresión.

El nutriente fue descubierto en la década de 1940, identificado en el hígado de los terneros y utilizado para tratar la anemia.

Entre sus “socios” en el complejo B, la vitamina B12 es la única que el cuerpo tiene grandes reservas, que se acumulan principalmente en el hígado. Aunque es abundante en el cuerpo, su absorción es compleja porque depende de una sustancia llamada factor intrínseco. Este elemento es producido por las células del tejido gastrointestinal y se encuentra en el ácido gástrico.

Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B12 puede estar asociada con la falta de factor intrínseco, que integra su síntesis para ser absorbida por el cuerpo.

ABC de los beneficios de la vitamina B12

Mantiene la salud del sistema nervioso

Quizás este es el papel más significativo de la B12 en el cuerpo, ya que actúa directamente en el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso. Ayuda a preservar la integridad de la mielina, una capa protectora que cubre los nervios.

Protege el ADN y puede prevenir el cáncer

Un descubrimiento interesante es sobre su importancia para el ADN – la investigación del Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, EE.UU., ha demostrado que la ingesta de vitamina B12 ha reducido el riesgo de roturas cromosómicas que causan daños en el código genético. Esto significa que al prevenir estas lesiones en el ADN, las posibilidades de desarrollar cáncer son menores porque la enfermedad es causada por un daño genético.

Ayuda en la formación de los glóbulos rojos

Los glóbulos rojos necesitan que la B12 se críe de forma saludable. Cuando no se produce una adecuada síntesis de vitaminas, estas células se deforman y su vida útil se reduce. Con ambas deficiencias, la de vitaminas y la de células, el riesgo de contraer anemia es mayor.

Ayuda a la recuperación muscular

Su ingesta (junto con otros nutrientes) según algunos estudios, es capaz de participar en la regeneración muscular después de un entrenamiento o una lesión.

Beneficios para las mujeres embarazadas y los bebés

Además de ayudar a prevenir la anemia en las madres, la vitamina 12 ayuda a formar el sistema nervioso del bebé.

Aliado contra la depresión

Entre varios estudios, destaca una reciente investigación de The American Journal of Psychiatry, que asocia una menor probabilidad de desarrollar depresión con el consumo de vitamina B12.

¿Necesitas un extra?

El organismo necesita por lo menos 1 mcg de B12 al día, pero esta cantidad varía según cada etapa de la vida. Por ejemplo, se recomienda que un adulto infecte 2,4 mcg; si está embarazada, 2,6 mcg; y si está amamantando, 2,8 mcg. Estos valores son superiores a los que el cuerpo necesita para la biodisponibilidad (es decir, seguridad en la absorción adecuada del nutriente). Para saber la cantidad que se le indica, busque un nutricionista y realice pruebas de rutina. De esta forma, el profesional podrá saber si se trata de la obtención del nutriente a través de la alimentación o de la suplementación.

Alimentos ricos en vitamina B12

Predomina en los alimentos de origen animal. Si usted es vegetariano o vegano, hay suplementos sintetizados. Algunos cereales y granos, como la soja, incluso contienen el nutriente.

  • Filete de hígado – 100 g ofrece 70 mcg y está en la parte superior de la lista de fuentes de B12.
  • Pescados como el atún, el salmón y la trucha tienen esta vitamina, así como la leche, el queso mozzarella y el corazón de pollo.

Síntomas de la deficiencia de vitamina B12

  • Fatiga
  • Fallo de memoria
  • Cambios de humor
  • Falta de concentración
  • Debilidad

Si usted experimenta estos síntomas, consulte a un médico o nutricionista para evaluar otros tipos de discapacidades. Evite tomar medicamentos y suplementos sin la ayuda de un profesional.

Beneficios de la B12 durante un Ciclo de Esteroides was last modified: enero 20th, 2020 by admin

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