Batido de proteinas con leche o agua ¿Qué es mejor?

Tomar el batido de proteinas con leche o agua, es algo muy debatido. Lo que suelo ver y lo que suelo leer, es que la mayoría de los atletas prefieren usar el agua antes que la leche, y hay varias razones para ello…pero primero quiero que entiendas que si mezclas tu batido de proteinas con la leche tendrá más calorías que si lo mezclarás con agua.

Dicho esto, según tus objetivos, perder grasa o ganar peso, deberías de mezclarlo con agua o con leche.

 Batido de proteinas con leche o agua

Es verdad que si te pones a leer las etiquetas de los batidos de proteína, puedes ver que se recomienda tomarlo con leche desnatada o con agua, pero no nos dicen cuál es la diferencia entre tomarte el batido de proteínas con leche o agua.

Y ¿cuáles son los pros y los contras de tomar el batido de proteínas con leche?

Tomar el batido de proteinas con leche o agua, depende de tu objetivo. Y con esto me refiero a que depende si lo que quieres es ganar masa magra y perder grasa al mismo tiempo, o simplemente ganar masa muscular y peso en general.

Ojo, cuando digo masa muscular y peso en general, con esa frase me refiero a que te vas a subir con un pequeño porcentaje de grasa.

Otra cosa que deberías de tener en cuenta, claro está, es cómo reacciona tu cuerpo a la leche. ¿Te sienta mal en el estómago? ¿Eres alérgico a la leche?…etc.

Y esto no es ninguna broma, conozco a muchas personas que son sensibles a la leche, y cuando lo mezclan con un batido de proteína, se vuelven más sensibles aún, aparte de que no pueden digerirlo muy bien.

Batido de proteína con leche desnatada

Si eres la típica persona con cuerpo ectomorfo a la que le cuesta ganar peso, y no acumula mucha grasa, es mejor que te tomes el batido de proteínas con la leche.

Añadiendo leche a tu batido de proteínas, estas añadiendo más calorías, y es justo lo que necesitas para poder crecer, además, puedes considerar incluso añadir un Gainer también.

Una taza de leche puede añadir más proteínas a tu batido (como 8g por cada 250ml), y casi 200 calorías extra, que pueden ser muy útiles si tu objetivo es aumentar de peso.

Pero también ten en cuenta que tu cuerpo no puede absorber toda la proteína que le eches, sino una cierta cantidad de proteína, y si te pasas de esa cantidad (la cantidad difiere por cada persona, ejercicios que haces, deportes, etc), la vas a desperdiciar.

Si tomas el batido de proteínas con leche, las proteínas se van a absorber más lento que con agua, por lo que podría ser muy bueno si te lo tomas por la mañana.

 Leche = más calorías, lenta absorción

Pero si tomas tu batido de proteínas después del entrenamiento, necesitas que tu cuerpo lo absorba rápidamente, y para eso es preferible el agua.

Como algo extra, que te puedo contar desde mi propia experiencia, con diferentes marcas, es que algunos polvos se disuelven fácilmente y otros, en cambio, no.

Si tus proteínas son de mala calidad, es mejor que lo mezcles con agua, ya que se disolverá más fácilmente que con la leche.

Una cosa es clara, es totalmente asqueroso tomarte tu batido de proteínas que no es muy soluble, y te llena el shaker de grumitos de polvo…

Batido de proteínas con agua

Mezclarlo con agua es la mejor solución, para una liberación y una absorción rápida, especialmente si te lo tomas justo después de tu rutina de ejercicios, que es cuando tus fibras musculares necesitan la proteína para poder curarse.

Una de las razones más comunes por las que a las personas que yo he conocido, y también por lo que he leído y oído, es que no les gusta tomar los batidos de proteína con agua, por que no tienen sabor.

Con la leche, pues ya sabes, es una historia completamente diferente. Sin embargo, como te comente anteriormente, si lo mezclas con el agua, estás seguro que vas a absorber las proteínas súper rápido.

Agua = menos calorías, rapida absorción

Tomar un batido de proteínas mezclado con agua, después de tu entrenamiento, te ayudará a mantener tu nivel muscular, al mismo tiempo que perder grasa.

En definitiva, si te preguntas que es mejor, si tomar tu batido de proteinas con leche o agua, te aseguro que  el batido de proteínas con agua es mejor, y gracias a esto, tampoco vas a tener los efectos secundarios de mezclarlo con la leche, si…ya sabes… los efectos secundarios de ir al baño varias veces al día…!

Batido de proteinas con leche o agua ¿Qué es mejor? was last modified: octubre 11th, 2018 by WikiRoid

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WikiRoid

Entrenador personal. Me apasiona el Fitness y la lectura. Soy la Wikipedia del Fitness :)

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