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Antioxidante Natural Durante Ciclo de Esteroides

sandia durante ciclo de esteroides

Sabroso y fácil de encontrar en cualquier época del año. La sandía es una fruta que merece un espacio en su menú, gracias a los muchos beneficios que ofrece para la salud. Vea cuáles incluir en la lista de la feria ahora mismo. La sandía es un antioxidante muy bueno que debes y tienes que tomar durante tu ciclo de esteroides.

Beneficios de la sandía

Ayuda a desabrochar

La fruta tiene un 92% de agua, un factor esencial para no descuidar la hidratación. Aliado al agua, el magnesio y el potasio presentes en la sandía dan fuerza a las molestias causadas por la hinchazón.

En los días más cálidos, cuando el cuerpo tiende a acumular más líquido, el consejo es disfrutar de la fruta sin temor a que se gane las manos en la balanza (la porción de 100g tiene 31 kcal), ya sea en trozos o en forma de jugo.

Fortalece el sistema inmunológico

La sandía es abundante en sales minerales – calcio, sodio, hierro, magnesio y potasio. Estos nutrientes son campeones en ayudar a la inmunidad, así como otras funciones importantes.

El hierro, por ejemplo, actúa en la prevención de la anemia; el calcio compone la estructura de los huesos; y el magnesio y el potasio tienen acción diurética.

Rico en antioxidantes

La fruta proporciona vitamina C y carotenoides, antioxidantes responsables de la coloración roja. Juntos, forman un grupo de trabajo para prevenir el envejecimiento prematuro, equilibrar las funciones del cuerpo y dar un impulso a la inmunidad, especialmente a través de la vitamina C.

Hay estudios que defienden el consumo de sandía para ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Razón de más para garantizar su parte de salud.

Previene y alivia las condiciones inflamatorias

Los antioxidantes también tienen la función de regenerar el tejido y prevenir la inflamación. También existe un nutriente, llamado cucurbitacina E, que es otro tipo de poderoso antioxidante que desempeña el papel de deflamar.

Por ello, muchos especialistas recomiendan su consumo para enfermedades de diverso orden, como las de origen respiratorio. En 2015, se realizó un estudio con ratas de laboratorio que ingirieron polvo de sandía.

En comparación con un grupo de otras ratas que no consumieron el alimento, las que comieron la fruta tuvieron niveles más bajos de inflamación y de estrés oxidativo.

Gran fuente de energía

¿Entrenaste duro? Porque la sandía ofrece sales minerales, vitaminas y fructosa, lo que le da una carga de energía y ayuda a reponer los nutrientes perdidos (potasio y sodio, por ejemplo).

Capaz de prevenir la obesidad

Esto es sugerido por una investigación publicada en la Revista America de Nutricion, que detectó la presencia de arginina, un aminoácido que puede ayudar a prevenir el sobrepeso y la obesidad.

El estudio evaluó ratas durante 12 semanas. Durante este período, los roedores se adhirieron a una dieta alta en grasas combinada con la suplementación de arginina. Al final de la investigación, los científicos observaron que los animales tenían una reducción de hasta el 60% de la grasa corporal.

Pero cuidado: esto no significa que la sandía sea la única responsable contra la obesidad. El problema es una enfermedad y requiere un seguimiento específico, una dieta equilibrada y otros hábitos saludables para ser combatido.

¿Es mejor hacer jugo de frutas o comerlas directamente?

Ambas alternativas son válidas siempre que la versión de zumo contenga sólo la fruta. Evite añadir azúcar, que aumenta las calorías de la bebida y no añade ningún valor nutritivo.

Una forma deliciosa es batir la sandía congelada con agua de coco, que mejora la hidratación y es extremadamente refrescante. En el caso de la fruta fresca, mézclala con las ensaladas dulces y saladas, para innovar su gusto y su menú.

Cantidad recomendada

Lo ideal es consumir hasta 200 g por día, pero para cada persona (y necesidad) hay una cantidad diferente.

  • Valor energético: 32,6 kcal
  • Hidratos de carbono: 8.1g
  • Proteínas: 0,9g
  • Fibras alimentarias: 0,1g
  • Calcio: 7,7 mg
  • Vitamina C: 6,2 mg
  • Manganeso: 0,1 mg
  • Magnesio: 9.6 mg
  • Fósforo: 12,2 mg
  • Hierro: 0,2 mg
  • Potasio: 104,0 mg
  • Zinc: 0,1 mg
Antioxidante Natural Durante Ciclo de Esteroides was last modified: febrero 5th, 2020 by admin

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