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Mejores anabolizantes naturales para ganar masa muscular

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Cuando nos referimos a anabolizantes naturales, hablamos de sustancias que están fuera del contexto de los esteroides, y que aunque excedamos la dosis recomendada del mismo, no pasará nada grave con nuestra salud. Podríamos decir que el brócoli también es un anabolizante natural que puede ayudar a ganar masa muscular, pero como no es una sustancia como tal, no podemos clasificarlo en esta lista específica.

Este post se refiere a las sustancias que ayudan a promover el crecimiento de músculos de forma exponencial.

Tribulus terrestris

El tribulus terrestris es sin duda una de las plantas que más se comercializa como suplmento. La raz{on es evidente y es que es un precursor de la testosterona, es decir, puede aumentar los niveles de la misma naturalmente. Adempas de ayudar a recuperar los músculos mucho más rápido, también es efectivo para contrarrestar los efectos de la menopausia.

Los suplementos de tribulus terrestris son capaces de transformar y regular el colesterol, además de aumentar la metabolización de proteínas y carbohidratos. El efecto positivo es simple, mejora de la libido, aumento de energía, mejoras de sueño, aumento de masa muscular y promueve la pérdida de grasas.

Estos beneficios se ven a largo plazo. No esperes que el tribulus terrestris haga milagros por ti, pero si te ayudará a progresar mas rápido.

Acido Aspártico: favorito de anabolizantes naturales

Muchos suplementos contienen este ácido en bajas cantidades. Una de las razones es porque se encarga de estimular la hormona de crecimiento, además de la hormona que segrega y regula la testosterona. Tomando de 2 a 3 gr por día cuando se hace ejercicios anaeróbicos es mas que suficiente para potenciar las ganancias musculares.

El consumo para una persona normal se mantiene por debajo de 1 gr, hasta los 500 mg que es el recomendable.

¿Qué alimentos contienen el ácido aspártico?

Este anabolizante natural se encuentra en

  • Cocos
  • Mazorcas
  • Almendras
  • Granola
  • Cebada
  • Cebolla
  • Ajo
  • Remolacha
  • Berenjena
  • Cacahuetes
  • Aguacate
  • Melocotón
  • Avellanas
  • Plátano

Hay muchos otros alimentos como la ciruela, centeno y albaricoque que contienen el ácido aspártico. Pero las nombradas en la lista son las que se consiguen fácilmente y puedes distribuirlos como desees en tu dieta. De esta manera podrías llegar a los 3 gramos diarios requeridos de este nutriente con facilidad.

Si se te hace difícil, existen suplementos que se venden en cápsulas que aportan grandes cantidades del mismo. Esto podría ayudarte a alcanzar los niveles de este anabolizante natural sin estar muy atento a tu dieta. Ideal para las personas que su jornada laboral no le permite centrarse tanto en la preparación de alimentos específicos.

Puedes combinarlo fácilmente con el tribulus terrestris para conseguir resultados rápidamente.

Creatina

Una de las grandes creencias es que la creatina puede ayudar a aumentar masa muscular solo si se consume de 15 a 20 gr diarios. Esto es bastante falso, ya que solo se necesitan de 3 a 5 gr diarios para generar un efecto notable de aumento de masa muscular en pocos meses. La creatina ayuda a sintetizar ATP en los músculos, así podrá tener una mayor fuente de energía al momento de ejecutar los ejercicios.

La retención de líquidos es notable, pero es positiva, al contrario de la que causa el sodio. Al dejar de consumir creatina la sensación de hinchazón en los músculos (que en realidad es retención de agua) desaparece, y la persona pierde un poco de peso.

Aún así la creatina sirve como una catapulta para poder aumentar masa muscular y fuerza, puede encontrarse en la carne de res, aunque nunca podremos obtener la dosis de 3 gr consumiendo carne todos los días. Por ello es recomendable utilizar suplementos con creatina para conseguir los resultados esperados.

Vitamina B12

Por muy evidente que parezca, la vitamina B12 es quizá uno de los anabolizantes naturales más conocidos para ganar peso. Lo que muchos no se dan cuent es que lo compran para suministrarlo de manera temporal, cuando debería añadirse permanentemente a nuestra dieta.

Mayoría lo asocia como un potente ganador de peso, lo cierto es que estimula al crecimiento de os músculos, pero si comes mal puede que también te atribuya grasa corporal. Por ello, es importante combinarla con una dieta saludable rica en proteínas, grasas buenas y pocos carbohidratos.

De esta manera podrás disfrutar también de una recuperación rápida luego de cada entrenamiento.

Anabolizantes naturales con vitamina B12

  • Hígado de res: 80 microgramos por cada 100 gr
  • Riñones de cordero: 55 microgramos cada 100 gr
  • Almejas: 98 microgramos por cada 100 gr
  • Pescado caballa: 19 microgramos por cada 100 gr
  • Sardinas: 8,9 microgramos por cada 100 gr
  • Carne de vacuno 13 microgramos por cada 100 gr

Carnes de res, huevo y lácteos también poseen vitamina B12, pero en menor cantidad. Añade estos alimentos a tu dieta antes de consumir cualquier suplemento.

Consumo requerido para deportistas de vitamina B12: 500 mcr diarios.

En caso de que no tengas acceso a ellos muy seguido , puedes hacer uso de suplementos con vitamina B12.

¿Es necesario comprar anabolizantes naturales como suplementos?

Hemos expuesto una gran cantidad de alimentos anabolicos, como también algunos productos que te ayuden a alcanzar el tope de sus beneficios rápidamente. Usar un anabolizante natural en suplemento dependerá mucho de si estás consumiendo o no estos en la cantidad adecuada a tu dieta para que pueda aportarte sus ventajas.

Si crees que el trabajo y otros factores no permiten aportarte estos nutrientes, puedes optar por adquirirlos.