8 trucos para marcas las venas

¿Así que quieres saber cómo hacer que las venas salgan?

Todos hemos visto a algunos de los culturistas vasculares extremos publicando fotos de ellos mismos con venas por todo el cuerpo saltando como locos.

Si eres como yo, estarías satisfecho con los brazos vasculares y una vena que sobresale aquí y allá.

Algunos de nosotros simplemente no tenemos la genética para tener muchas venas, probablemente hayas visto a algunos tipos que ni siquiera entrenan y que tienen venas marcadas por todo el cuerpo.

Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar la vascularización y hacer que las venas salgan.

A pesar de que no tienes venas en este momento, sigue mis consejos que te voy a decir a continuación y estarás en buen camino para que tus venas salgan.

Evita le sodio, la sal

Mucha gente no sabe que el sodio en realidad hace que su cuerpo retenga más agua. ¿Por qué es esto un problema? Bueno, obliga a tu piel a verse hinchada y cubre tus venas, lo que hace que te veas menos definido.

Es por eso que los culturistas se deshidratan antes de subir al escenario, lo que los hace parecer más definidos.

Primero, asegúrese de evitar los alimentos procesados.

Estos tienden a estar llenos de conservantes: una excelente manera de evitar el sodio es preparar sus propios alimentos para que sepa exactamente cuánta sal está agregando.

No debe consumir más de una cucharadita de sal por día, así que si necesita mejorar el sabor de su comida, use hierbas y especias.

Baja tu porcentaje de grasa corporal

Al final del día, tener venas que sobresalen como a un modelo de portada de una revista de culturistas realmente se reduce a tener un bajo porcentaje de grasa corporal.

Las venas que se desprenden se conocen como venas superficiales: se encuentran cerca de la superficie de la piel.

A medida que aumenta la grasa corporal, coloca más y más relleno sobre las venas, lo que dificulta que sobresalgan.

Por lo tanto, al reducir la grasa corporal, eliminará el relleno y hará que esas venas sobresalgan más.

Concéntrese en consumir un déficit de calorías y mezclar en un entrenamiento de intervalos de alta intensidad para reducir la grasa corporal y obtener el aspecto que desea.

Una vez que alcances el nivel inferior al 10%, deberías poder ver un poco de venas, cuanto más bajas vayas, más saldrán.

Tenga en cuenta que su genética desempeñará un papel importante: algunas personas se ven vasculares con un 15% de grasa corporal, mientras que otras necesitan llegar al 8% para ver las venas.

Al consumir su déficit de calorías, asegúrese de comer alimentos saludables como fuentes de proteínas magras y verduras y evite la comida chatarra y los bocadillos / refrescos azucarados.

Aumentar la masa muscular

Si quieres tener algunas venas impresionantes que sobresalgan, primero necesitarás construir algo de masa muscular.

Necesita levantar pesados y sobrecargar progresivamente los músculos, lo que significa levantar un peso más pesado con el tiempo.

Si sigues levantando el mismo peso durante el mismo número de repeticiones, tus músculos no crecerán y tus venas tampoco.

Si no sabes que tipo de entrenamiento hacer o que tipo de dieta consumir, te puedes poner en contacto conmigo a info@wikiroid.net, te puedo echar un cable con eso.

Hacer HIIT Cardio

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad o el cardio HIIT es una excelente manera de adelgazar para que esas venas puedan saltar.

Este tipo de entrenamiento implica realizar breves ráfagas de entrenamiento de alta intensidad seguidas por un período de recuperación de aproximadamente 25 minutos. Puedes hacer este tipo de entrenamiento con sprints, ciclismo, correr cuesta arriba, etc.

Cortar la ingesta de carbohidratos

El consumo de muchos carbohidratos alienta a su cuerpo a retener más líquidos.

Por lo tanto, si consume una dieta baja en carbohidratos, retendrá menos agua debajo de la piel, sin mencionar que puede quemar más grasa corporal. Eso significa un físico más delgado, más vascular.

Uso de diureticos

Los diuréticos expulsan el agua del cuerpo, lo que te ayuda a lucir más vascular. Hay una serie de productos que pueden ayudarlo con esto o puede usar uno natural como el café, al final del artículo te enseñare de donde puedes comprar algunos diuréticos naturales que te pueden ser de gran ayuda.

No exageres con esto, ya que pueden tener un impacto negativo en tu salud.

Beber agua

Algunas personas piensan que beber mucha agua los hinchará y reducirá su definición.

Resulta que, si bebes muy poca agua, tu cuerpo se aferrará desesperadamente al agua que tenga, por lo que arruinará tu físico.

Así que asegúrese de obtener mucha agua para que su cuerpo se sienta cómodo al vaciar el exceso de agua.

Aunque deshidratarse podría funcionar durante uno o dos días (o un concurso) durante un período de tiempo más prolongado, en realidad es bastante peligroso para su salud.

Toma un quemador de grasa

Todos sabemos que los quemadores de grasa NO son un tipo de píldora mágica que te definirá en poco tiempo con las venas reventando por todo tu cuerpo.

Pero también sabemos que los quemadores de grasa aumentan la tasa metabólica en su cuerpo, lo que significa que quemará más calorías a lo largo del día y quemará la grasa un poco más rápido.

Lo que también hacen es eliminar la retención de agua, lo que hará que su cuerpo retenga menos agua y hará que sus venas sean más visibles.

Suplementos que te serán de ayuda para hacer que tus venas se marquen

Estos suplementos los puedes encontrar en Amazon y te pueden ser de gran ayuda. Echa un vistazo al listado de productos a continuación:

8 trucos para marcas las venas was last modified: julio 21st, 2019 by WikiRoid

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WikiRoid

Entrenador personal. Me apasiona el Fitness y la lectura. Soy la Wikipedia del Fitness :)

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