L-Glicina Propriedades – Culturismo

La L-GLicina es para las personas que pasan mucho tiempo en el gimnasio y realizan actividades físicas regularmente. En ese caso los músculos tienden a experimentar un dolor provocado por el entrenamiento intenso.

Comenzar un nuevo régimen de entrenamiento puede ser desalentador, especialmente si te despiertas dolorido al día siguiente. Lo más probable es que no vuelvas corriendo al gimnasio; cuando duele solo quieres estar en la cama. ¿Verdad?

No te alarmes. El dolor muscular es una parte normal del ejercicio físico, especialmente si estás haciendo una rutina de entrenamientos a la que tu cuerpo no está acostumbrado o si llevas mucho tiempo sin ir al gimnasio.

La buena noticia es que hay formas de disminuir la duración del dolor muscular y hacer que salgas de la cama para un entrenamiento temprano, por la mañana.

Uno de los principales aliviadores del dolor muscular es el aminoácido no esencial: L-glicina.

L-Glicina alivia el dolor muscular

“El dolor muscular de aparición tardía es un resultado común de la actividad física que estresa el tejido muscular más allá de lo que está acostumbrado”, dice David O. Draper, profesor y director del programa de posgrado en medicina deportiva / entrenamiento atlético en la Universidad Brigham Young en Provo, Utah

El dolor muscular de aparición retardada ocurre cuando el músculo está realizando una contracción intensa, como un curl de bíceps, que hace que las fibras musculares se desgarren.

“La lesión por tensión muscular leve crea daños microscópicos en las fibras musculares”, dice Draper.

Los científicos especulan que este daño, cuando se combina con la inflamación provocada por estas lágrimas, causa el dolor.

“Los dolores y los dolores deben ser menores”, dice Carol Torgan, fisióloga del ejercicio en el American College of Sports Medicine, “y son simplemente indicaciones de que los músculos se están adaptando a su régimen de ejercicios”.

Nadie es insensible al dolor muscular. Si eres un novato o un culturista profesional, encontrarás dolores musculares de aparición tardía en algún momento de tu carrera.

La incomodidad muscular es simplemente un síntoma del uso de los músculos y el estrés que los lleva a adaptaciones que los hacen más fuertes y más capaces de realizar la tarea la próxima vez.

Como alivia el dolor muscular la L-Glicina

La Glicina es uno de muchos aminoácidos no esenciales y se utiliza para ayudar a generar tejido muscular y convertir el glucógeno en energía.

De acuerdo con Aminoacidstudies.org , la glicina juega un papel importante en el mantenimiento de la función adecuada del sistema nervioso y ayuda a que su tracto digestivo fluya sin problemas.

Ayuda a regular el nivel de ácido biliar utilizado para digerir las grasas, y está incluido en muchos suplementos antiácidos populares.

La glicina también se usa para ayudar a evitar la descomposición del músculo al aumentar los niveles de creatina del cuerpo, un compuesto que es producido naturalmente por el cuerpo y ayuda en la construcción del músculo.

Según MedicineNet.com , la glicina no es solo un agente reparador de músculo, sino que también ayuda a reparar y reponer la piel y el tejido conectivo.

Casi un tercio del colágeno, una proteína esencial que mantiene firmes a la piel y al tejido conectivo, está compuesto por glicina.

Sin glicina, el cuerpo no podría reparar el tejido dañado; la piel se afloja cuando se expone a los rayos UVA y la oxidación; y las heridas nunca sanarían.

La glicina también es necesaria para la producción de hemo. El hemo es un componente importante en la hemoglobina, que es vital para la creación de glóbulos rojos y la transferencia de oxígeno en todo el cuerpo.

Según Mayo Clinic, la amplia gama de funciones y capacidades de glicina ha ayudado en el tratamiento de una variedad de condiciones médicas.

Un artículo de Vitaminstuff.com informó que, en un estudio, 22 pacientes esquizofrénicos que no respondieron al tratamiento tradicional recibieron glicina (40 a 90 gramos por día, dependiendo del peso corporal) como parte de su medicación antipsicótica en curso y descubrieron que disminuyó en gran medida sus síntomas.

Fuentes de Glicina

La glicina se puede encontrar en una variedad de alimentos ricos en proteínas:

Fuentes animales:

  • pescado
  • leche
  • carne
  • queso

Fuentes de origen vegetal:

  • frijoles
  • soja
  • espinacas
  • calabaza
  • col rizada
  • pepino
  • kiwi
  • plátanos

Dado que la glicina es un aminoácido no esencial, es fabricada por otros aminoácidos en el cuerpo a través del hígado; lo que significa que no tiene que ser obtenido a través de la dieta.

La Glicina en el Culturismo

Es evidente que la glicina es un jugador vital en la función y el mantenimiento adecuados del cuerpo humano.

Sin ella, los músculos nunca se recuperarían del ejercicio extenuante, lo que significa que nuestros músculos nunca crecerían en tamaño y se volverían más fuertes.

Nuestros músculos esencialmente llegarían al pico temprano y nunca recuperarían el impulso.

Además, la glicina ayuda a proteger la piel y los tejidos, dos aspectos importantes que dan forma a nuestros cuerpos.

Suplementos Amazon L-Glicina

Después de haber probado muchísimas marcas y muchísimos tipos de L-Glicina, te presento a continuación cuales son los productos que mejor me han ido a mi. Esto, es solo mi opinión personal, de todos modos si los pruebas vuelve aquí y déjame tu opinión.

El que mejor me funciona es el Nutrion. Pero claro también es un poquito más caro. Pero realmente cuando tomo ese producto, puedo estar horas y horas en el gimnasio y nunca preocuparme por las agujetas molestas del día siguiente. Simplemente es espectacular.

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WikiRoid

Entrenador personal. Me apasiona el Fitness y la lectura. Soy la Wikipedia del Fitness :)

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